凯格尔运动app

凯格尔运动app是一款专注于在线健身的软件，方便用户随时进行运动。它特别为盆底肌（pc肌）的锻炼设计了多种训练课程，帮助用户有效提升身体健康。用户可以记录每日的锻炼情况，通过一系列问题了解自身的身体状况和体重变化。通过坚持盆底肌锻炼，用户能更好地保持身体健康，并通过视频教程进行指导。

凯格尔运动app特色：

1、专属计划

我们根据不同人群的需求，提供了多样化的训练计划，帮助你达到健身目标。

2、真人跟练

真人视频示范，详细讲解每个锻炼动作，帮助你轻松掌握正确的锻炼方法。

3、新手视频教程

我们收录了大家关心的呼吸技巧、发力方法等训练问题，并通过视频教学进行详细展示。这里，你可以找到所有训练中的疑问解答。

4、定时提醒

你可以自由设置提醒时间，软件还提供懒人自动提醒功能，早中晚定时提醒，确保你坚持训练。

5、每日记录

填写个人数据，精准计算BMI，并提供36条产后恢复计划，全面辅助你度过产后恢复期。

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地看到自己的变化。

腹直肌：采用科学方法测量腹直肌分离情况，判断分离类型，并为你提供合适的修复方案。

三维记录：记录腰围、大腿围、小腿围、臀围、、手臂围等数据，全面监控身材变化！你也能轻松拥有马甲线与人鱼线。

月经记录：简单明了的经期记录，提供经期提醒、月经预测、排卵期标注，让你轻松管理生理周期。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，帮助你实时了解肌力变化。

未来将推出喝水记录和产后食谱查询功能。

凯格尔运动app如何使用：

1、对于新手，首先进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”，根据向导完成评估并获得个性化的运动计划。

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据你的评估结果推荐相应的课程。

4、接下来你可以开通课程，按照指引开始训练。

凯格尔运动app亮点：

1. 桌面图标设计简洁，让用户无法直接看出应用的具体功能。

2. 简单的运动可以帮助骨盆恢复，改善膀胱功能，避免内脏下垂，并有助于提升质量等。

3. 进行凯格尔运动时，只需找到合适的骨盆修复部位，然后收紧、放松、休息，反复此过程。

4. 支持震动提醒、视觉和语音指导，帮助你轻松完成凯格尔训练，轻松保持每日锻炼习惯。